Jezeli masz zamiar mieszukac tutaj pracowac itd tak jak to robia polaczki w UE, to bez rodziny ktora ma tutaj papiery niemasz szans, jedyna opcja dla Ciebie to slub z obywatelem USA lub stalym rezydentem ( Zielona Karta ), lub armia ale tej drogi nie polecam ( 2 letni kontrakt w tym 4 misje Iraq / Afganistan ) wiec wycieczka w 1 strone wsumie. Jak [...]
...dobrze jest kreatynę zmieszać w jednej porcji z gainerem, ale raczej na wodzie, choć na mleku odtłuszczonym w sumie możnaby gdyby nie laktoza która ma b. niskie ig. przez co może :"szwankować" wchłanianie- proponuję więc gainer na wodzie a mleko zmieścić przy okazji jakiegoś posiłku, albo poprostu jako uzupełnienie płynów w każdej [...]
okay czyli kolejnosc taka: brzuch nogi plecy klatka barki biceps triseps naramienne dysponuje taka kulą ktora ma uchwyt i wazy ona 25kgxD w ten uchwyt wkladam rurke i tak cwicze biceps podnoszac to;d to jest moj sprzet na poczatek robie po 2serie 4x tyg, na kazda partie mam w jednej serii po dwa cwiczenia nastepujace zaraz po sobie: wariant [...]
[...] izolowane i angażuje nie tylko prostowniki. Ale większość ludzi bardziej sobie szkodzi tym ćwiczeniem. Nie wiem co to za teoria, że mc może być podstawą treningu nóg. Dopóki nie znajdziesz osoby, która ma pojęcie o mc i Cię naprowadzi na odpowienią technikę, to wykonuj lepiej wyprosty. Zmieniony przez - Hemp Beat w dniu 2011-02-13 15:05:27
[...] z całego świata które leża po magazynach i są tak chemią najechane aby się nie psuły to już może nie być tak ciekawie.Ja ogólnie praktycznie też daję tylko multiwitaminę która ma konkretne dawki i skład.Niedoboru witamin raczej nie poczujesz,będzie on po prostu w twoim organiźmie i tyle.Jakie to może mieć skutki,pewnie różne co badanie to [...]
w zasadzie jeden piorun... każda taka sama... wybierz tą która ma najładniejsze pudełko i tą kup... hmm... osobiście mam awersję do hiteca... jakoś nie lubię tej firmy...
Producent podaje dawke która ma być odczuwalana a to co trec kiedyś napisał na opakowaniu ze 1 porcja Nitro 2 to 5 gram to smiech na sali 1 porcja to 15 gramów nitro 2
[...] pomidorowy jakieś tam marki do makaronu w którym masz bogaty skład to wymieniasz to na zrobiony osobiście z passaty pomidorowej i warzyw, które sobie dorzucisz. Czy kupując płatki owsiane, weźmiesz błyskawiczne czy górskie zamiast tych „smakowych” z oznaczeniem „waniliowa owsianka”, która ma jakieś mleko w proszku, cukier, zagęstnik itp itd :)
Tauryne oczywiscie ale bardziej polecam Guarane ktora ma naprawde dobre dzialanie pobudzajace i kosztuje malo okolo 30zl za 60kaps, bierz 2kaps. 30min przed treningiem
mega mass - to odzywka, która ma za zadanie UZUPEŁNIAĆ dietę ,a nie ją ZASTĘPOWAĆ opuszczasz najwazniejszy posiłek dnia treningowego (podobnie ważnego jak śniadanie) na rzecz wypicia odżywki - to Twój błąd; żaden gainer nawet najlepszy nie zastąpi odpowiedniego posiłku potreningowego np. 100-200g kurczaka + ok.150g ryżu z surówkami Więc to Twoja [...]
nie ten dział "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".
[...] kłopotBan jak nic za to widze perfidne zaśmiecanie działu nono!!Kiełbasa z szynką jak nic "Moderator w FZN!" "Gangland van.dal Mielec!" "Brygada ZOJ-u Rullez!" "Gdy dasz się rozszyfrować,jesteś stracony.Życie to gra,która ma cię rozweselić lub doprowadzić do łez,ale której nie warto traktować poważnie".
[...] dajesz 1 g tłuszczu na kg wiec xx*1 = ilosc tluszczu 1g tłuszczu = 9 kcal wiec twoja ilosc tluszczu *9 = ilosc kcal z tluszczu teraz od zapotrzebowania odejmujesz ilosc kcal z białka i tluszczu co daje ilosc kcal która ma byc przeznaczona na wegle i to dzielisz przez 4 wtedy wychodzi ci ilosc dzienna wegli juz rozumiesz czy cos zamotałem ??
1. nie jestem znawcą, jestem osobą która ma większa wiedzę na temat suplementów/odżywek, odżywiania i treningu niż przeciętna osoba ważąca 62kg, ekspertami są moderatorzy i kilka innych osób na forum 2. jest droga, dawki rzędu 5-10g <takie testowałem> są nieodczuwalne, cena: 150g za 50zł, stosunek możliwego uzyskanego efektu do ceny = 0, [...]
[...] makroskładników. Tluszcze podbiłbym do 1g na kg masy ciała, białko do 2g, reszta węgli. Produkty są w porządku pomijając te 150kcal dziennie z cukrów, ale to nie jest ilość która ma jakiś decydujący wpływ. Jak to nie zadziała to trzeba poprawić trening, bo jak obetnie się kalorie to zacznie się głodówka. Jaki trening wykonujesz? Siłowy, HIIT czy [...]
